Изображения: Выкл Вкл Шрифт: A A A Цвет: A A A A Обычная версия
Версия для слабовидящих
Мероприятия

Здоровый образ жизни


05.04.2018 11:33:00

3 апреля в Октябрьской библиотеке им. Аллы Кузнецовой состоялась лекция, посвящённая Всемирному дню здоровья. Пожилым людям читал лекцию врач-терапевт высшей категории клинической больницы № 9 г. Ижевска Николай Алексеевич Затеев. Он рассказал о том, что под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека. Чтоб вести здоровый образ жизни, следует пересмотреть режим дня. Питание должно быть умеренным: небольшими порциями, от 3 до 5 раз в день. Среди долгожителей не бывает людей с избыточным весом. Питание долгожителей очень умеренное, но сбалансированное по всем необходимым ингредиентам. При таком питании нет перегрузки организма, клетки быстрее обновляются и человек становится менее восприимчивым к заболеваниям. Меню должно соответствовать возрасту. Николай Алексеевич увлекательно и подробно рассказывал о холестерине. Холестерин – это жироподобное вещество, которое, прежде всего, необходимо для жизнедеятельности организма, он входит в состав оболочек клеток, головного мозга, нервной ткани, необходим для образования многих гормонов. К тому же клетки печени сами вырабатывают это вещество. Однако к тому, что вырабатывает печень, прибавляется холестерин, который мы потребляем с пищей. Если в организме, а в частности в крови, холестерина становится слишком много, он превращается в смертельного врага. В пожилом и старческом возрасте надо как можно больше двигаться. В процессе движения усиливается выработка гормонов, которых недостаточно в пожилом возрасте. Физическая активность поддерживает хорошее кровообращение во всем организме, уменьшает потери костной массы и приводит даже к некоторому ее росту. Например, ходьба повышает плотность костей позвоночника и бедра. Рациональная двигательная активность, преимущественно на свежем воздухе, дозированные физические нагрузки (различные виды гимнастики, в том числе и дыхательной), минимум получасовая ежедневная ходьба и комфортные водные процедуры укрепляют здоровье и продлевают жизнь. Специалист много говорил о медикаментах. Например, какие таблетки эффективнее принимать от гипертонии, от артроза и т. д., приводил примеры. Профессиональному врачу-терапевту задавали много вопросов и он с удовольствием на них отвечал. В завершении Н. А. Затеев читал свои стихи (он член Союза писателей Удмуртии), подарил библиотеке свои книги.

Возврат к списку

Запись на выставки и музеи